Prise en charge des addictions

“Une approche globale et humaine, par l’écoute et le corps”

Mon approche de l’accompagnement est résolument globale et orientée dans le but de créer un espace où vous pouvez vous poser.

Un espace où vous êtes pleinement accueilli, sans jugement, dans ce que vous vivez et ce que vous traversez. Où vous pouvez enfin écouter ce qui se passe en vous — dans votre tête, dans votre corps, dans votre vie.

Je vous offre une présence vraie et authentique vous permettant à votre tour cette écoute fine de vous-même et de vos besoins.

18+

ans d’expérience terrain

150+

adultes accompagnés

Certification+

Coach professionnelle enregistrée au RNCP

Formation+

des traumas et psychotraumas

Ce que je vous propose

Un accompagnement sur mesure, construit point par point avec vous (et non copié-collé d’un livre ou d’une méthode miracle).

Le premier rendez-vous : un temps pour nous rencontrer
Nous commençons toujours par un premier rendez-vous durant lequel nous prenons le temps. Vous me racontez où vous en êtes : ce qui vous pèse, ce que vous avez déjà essayé, ce que vous visez (même si c’est parfois flou pour l’instant).

Ce temps me permet aussi d’évaluer si mon accompagnement est adapté à votre situation. Parfois, ce dont vous avez besoin nécessite un autre type de suivi — médical, psychiatrique, ou une prise en charge en structure spécialisée. Si c’est le cas, je vous orienterai vers les bons professionnels. Mon rôle est de vous accompagner au mieux, pas de tout prendre en charge si ce n’est pas pertinent.

Ce temps de rencontre nous permet également de donner naissance à la confiance nécessaire entre nous. Parce que vous allez me confier des choses personnelles, parfois difficiles. Parce qu’aussi j’ai besoin de savoir que vous êtes prêt·e à avancer. Tout cela ne peut marcher que s’il y a de la confiance.

Ensuite : un cadre clair, un rythme qui vous correspond
Une fois que nous sommes alignés, nous créons ensemble un contrat d’accompagnement. Il précise nos objectifs, le cadre des séances, vos engagements et les miens. Cela pose les bases d’un travail solide.

Nous avançons ensuite à votre rythme, en ajustant au fil des séances selon ce qui émerge, ce qui change, ce dont vous avez besoin.

Aux adultes confrontés à une addiction

Alcool en fin de journée pour décompresser, ou tôt dans la journée pour oser démarrer. Cannabis pour tenir ou pour « réussir à dormir ». Tabac qui rythme vos pauses et vos angoisses. Troubles alimentaires qui vous contrôlent plus que vous ne les contrôlez. Achats compulsifs, jeux, écrans…

Le produit ou le comportement a pris trop de place, vous le savez. Ça vous aide à tenir, et ça vous bouffe aussi.

Vous savez que quelque chose doit changer, mais vous ne savez pas par où commencer. Ou vous avez déjà essayé d’arrêter et ça n’a pas tenu.

Peut-être que vous alternez entre périodes d’abstinence et rechutes, et que vous en avez marre de ce cycle. Vous en avez marre de culpabiliser, marre des conséquences de cette addiction et vous voulez comprendre ce qui se joue vraiment.

Ce que nous allons chercher ensemble, ce n’est pas juste « arrêter ».

C’est comprendre pourquoi vous avez commencé. Pourquoi ce comportement addictif reste. Ce qu’il vous apporte (oui, vraiment).

Et ce qu’il est possible de faire, d’Être, pour que vous puissiez vous en passer — et/ou retrouver une vraie liberté de choix.

Aux adolescents et jeunes adultes

Cannabis qui devient quotidien, écrans qui prennent toute la place, alcool les week-ends qui dérape, troubles alimentaires qui s’installent… À cet âge, la frontière entre expérimentation et addiction peut être floue. Mais vous sentez (ou vos parents sentent) que quelque chose ne va pas. Que ce n’est plus juste « une phase ».

Peut-être que vous vous isolez. Que vos résultats scolaires chutent. Que vous n’arrivez plus à gérer vos émotions autrement. Que vous “mentez” pour protéger votre consommation. Ou peut-être que vous rendez compte que tout cela vous échappe, mais vous ne savez pas comment en parler, ni à qui.

Ce que je propose aux ados :

Un espace où vous pouvez parler librement, sans avoir vos parents dans la pièce (même s’ils sont partie prenante du suivi). Sans jugement. Sans discours moralisateur.

Où nous pouvons poser les vraies questions comme celles-ci : “pourquoi fumes tu ? Qu’est-ce que cela t’apporte vraiment ? En quoi cela t’aide? Qu’est-ce qui serait différent si tu arrêtais ? De quoi tu aurais besoin pour que ce soit possible ?”

Je travaille depuis près de 7 ans en prévention des conduites à risques auprès des jeunes. Je connais vos codes, vos pressions, ce que vous vivez. Et je sais que faire la morale n’est d’aucun soutien, mais que nous avançons durablement quand nous comprenons ce qui se joue.

Pour les parents : Je peux aussi vous accompagner, vous, dans cette épreuve. Comment parler à votre ado ? Comment poser un cadre sans le braquer ? Comment ne pas sombrer vous-même dans l’angoisse ou la culpabilité ? Des séances en individuel ou en famille peuvent être organisées selon les besoins.

J'accompagne aussi les proches

Ceux qui vivent à côté de l’addiction et qui ne savent plus comment faire. Qui se sentent impuissants, épuisés, honteux, parfois coupables ou en colère. Qui oscillent entre vouloir aider et avoir besoin de se protéger.

Accompagner un proche dans l’addiction, c’est souvent porter seul·e un poids énorme. Je vous aide à poser ce que vous vivez, à retrouver vos propres limites, et à comprendre ce que vous pouvez faire — et ce qui ne dépend pas de vous.

Mon parcours en addictologie

J’ai été infirmière en addictologie pendant 13 ans. J’y ai accompagné des centaines de personnes : dans les moments de sevrage, de rechute, de honte, d’espoir, de reconstruction. J’ai vu les parcours complexes, les fausses promesses qu’on se fait, les victoires discrètes, les effondrements et les réussites!

Depuis près de 7 ans, j’interviens également en prévention des conduites à risques, auprès d’adolescents et de jeunes adultes.

Je connais les parcours de soins, les structures, et parfois aussi les limites aussi de ce que le système médical peut offrir : je sais malheureusement le manque de places dans les structures de suivis en addictologie.

Je sais aussi que parfois, ce qui manque, c’est un espace où nous pouvons parler autrement. Où nous pouvons prendre le temps de comprendre ce qui se joue vraiment et où vous vous sentez accueilli(e) et non jugé(e).

A savoir que je travaille en lien avec mes anciens collègues du service d’addictologie de l’hôpital HNO.

Ce que nous allons travailler ensemble

1. Comprendre ce qui se joue vraiment
Qu’est-ce qui vous épuise à ce point ? Pourquoi vous n’arrivez plus à poser de limites ? Quand vous êtes dans l’addiction : qu’est-ce que le produit vient combler ? Quel vide, quelle douleur, quelle tension ? Quelle histoire personnelle se rejoue ?

On ne peut pas changer ce qu’on ne comprend pas. Avant de vouloir « arrêter », on cherche à comprendre pourquoi vous avez commencé — et pourquoi ça tient.

2. Démêler les rôles que vous occupez, (re)mettre du discernement entre tous
Vous êtes mère/père, professionnel.le, époux.se, fille/fils, ami.e… et vous ne savez plus trop qui vous êtes sous tout ça. Où commence votre vie à vous ? Qu’est-ce qui vous appartient vraiment, et qu’est-ce que vous portez par obligation, par culpabilité, par habitude ?

Nous explorons comment ces rôles se superposent, s’épuisent, se contredisent. Et comment retrouver un espace à soi au milieu de tout ça.

3. Identifier vos besoins réels et fondamentaux
Pas les besoins qu’on vous dit d’avoir (« prends soin de toi », « fais du yoga »…). Vos besoins à vous. Ceux que vous avez enfouis, ignorés, sacrifiés.

Et surtout : comment y répondre concrètement, dans votre vie réelle, avec vos contraintes réelles. Pas dans un monde idéal, mais là, maintenant, avec ce que vous vivez/avez.

4. Repérer ce qui vous bloque et le dépasser
Les peurs. Les croyances qui nous suivent depuis l’enfance. Les injonctions intériorisées. Les schémas qui se répètent. Les traumatismes qui n’ont jamais été regardés en face.

A votre rythme, sans forcer, nous identifions ce qui vous empêche d’avancer, et trouvons comment débloquer — pas en théorie, en pratique. Avec des outils concrets, adaptés à votre situation.

Les infos pratiques :

Pour les adultes :

Premier rendez-vous de rencontre obligatoire : même tarif, sans engagement de suite.

Pour les ados :

Comment je travaille avec vous

L'écoute et la présence, avant tout.

C’est le premier outil, et de loin le plus important pour moi. Une écoute vraie, authentique où je suis entièrement là, où je capte aussi ce que vous ne dites pas avec les mots. Une présence qui vous permet de vous poser, de ralentir, de ressentir ce qui se passe vraiment en vous pour mieux vous guider et vous accompagner.

Le travail par le corps

Parce que l’addiction s’inscrit dans le corps autant que dans la tête, tout comme les émotions.Elles sont dans les épaules qui montent, la mâchoire serrée, le ventre noué, la respiration courte.

Parce que les traumas sont aussi enregistrés dans le corps.

Quand les mots ne suffisent pas ou quand vous êtes trop dans le mental, nous passons par le corps : postures, respiration, relaxation

Des exercices de reconnexion au corps : postures
Le travail sur la respiration et la relaxation/ancrage.

Le massage ayurvédique (si besoin)

Quand l’angoisse est trop forte, quand le lâcher-prise est impossible, quand vous êtes tellement en mode protection, dans le contrôle, que vous ne sentez plus rien. Le massage permet de revenir dans le corps, de relâcher ce qui est trop tendu, de retrouver des sensations apaisantes. Ce n’est pas systématique, juste quand ça sert.

Les outils du coaching (PNL) et de la thérapie des traumas

Pour identifier les schémas, retraiter ce qui est resté bloqué, trouver de nouvelles façons de faire. J’utilise ce qui sert votre situation, grâce à cette écoute fine et cette présence dans nos rencontres, pas ce qui est à la mode.

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) pour identifier et transformer les schémas
Les approches de thérapie des traumas pour travailler sur ce qui s’est imprimé en vous
Des exercices pratiques à mettre en place entre les séances

Chaque accompagnement est unique, parce que chaque personne l’est.

Témoignages

« J’ai consulté Cindy dans un contexte émotionnel difficile lié à des changements de vie personnelle importants. Les séances ont toujours été efficaces, je me suis sentie réellement écoutée et libre d’exprimer mes émotions. Sa méthode qui allie échanges verbaux et écoute du corps permet au fil des séances de mieux ressentir nos besoins, nos émotions et de les accepter. Les échanges sont sincères et humains.

Ce suivi m’a non seulement permis d’aller mieux mais également d’avoir de meilleures connaissances de mon fonctionnement ce qui constitue une force pour les prochaines étapes de ma vie ! »
Isabelle P

Bonjour, je suis un garçon de 14 ans et j’ai commencé à avoir beaucoup d’addictions pour mon jeune âge, à cause de certains événements (traumatisants). Ma maman a pris rendez-vous chez Cindy pour parler de tout ça, pour que Cindy me conseille et me donne des ateliers afin d’éviter ces addictions et de trouver des alternatives. J’ai pris 8 séances au début. Les premières séances, honnêtement, je ne voyais pas d’intérêt et je ne comprenais pas trop pourquoi j’étais là. Mais au fil du temps, j’ai commencé à comprendre et à essayer de travailler tout ça. Cindy me donnait des exercices à faire à la maison, des relaxations, des questions sur une feuille auxquelles je devais répondre. Petit à petit, j’ai commencé à me poser des questions et à travailler de plus en plus. Je faisais de plus en plus d’efforts dans la vie de tous les jours. J’osais un peu plus dire les choses et ça m’a beaucoup aidé. Par exemple, je n’osais pas dire que je ne voulais plus aller chez mon père. Au final, avec les exercices, j’ai en quelque sorte pris un peu plus confiance en moi et j’ai osé. Un jour, j’ai réussi à dire que je ne voulais plus y aller chez mon père, et ça a marché. Après ça, je me sentais clairement mieux. Aussi, pour les addictions, elle me proposait de me fixer des objectifs, par exemple : dire « ce week-end je fume 10 cigarettes, et le week-end prochain 8 ». Avec Cindy, on parlait beaucoup, on débattait beaucoup, et ça, ça m’a beaucoup aidé. Là, je suis sur mes dernières séances, je pense, et je me rends compte qu’il y a eu beaucoup de changements dans ma vie de tous les jours, et ça fait plaisir.
Maxence, 14 ans (addiction à l’alcool, au cannabis et à la cigarette)

Est-ce que je peux aborder plusieurs thématiques ?

Cela est tout à fait possible sur les suivis en plusieurs séances. Néanmoins, nous nous focalisons sur un objectif spécifique : celui choisi ensemble. Le mieux est que nous échangeons par téléphone afin que je puisse plus précisément vous apporter une réponse en lien avec votre situation.

J'ai déjà un suivi psychologique. Cela ne va-t-il pas faire doublon ?

Non, mon approche est complémentaire. Il m’arrive régulièrement d’ailleurs de travailler en binôme avec des psychologues ou psychiatres.

Je suis très motivé.e et limité.e financièrement. Comment faire ?

N’hésitez pas à prendre contact avec moi. Nous trouverons ensemble un arrangement pour le règlement.